Commentaire de King Al Batar
sur Mieux que l'endurance pour perdre du gras : les entraînements en intervalles
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Salut Hijack,
J’espère que tu vas bien.
Je suis content d’apprendre que nous avons ou nourrissons la même passion pour ce noble sport qu’est la boxe.
J’en pratique toujours autant, mais mon age et ma vie professionelle font que j’ai laissé les combats pour l’entrainement et l’apprentissage aux plus jeune.
En général, nos entrainements de 2h/2h30 commence toujours par 1/2h de corde a sauter.
Les dix première minutes sont de l’échauffement donc chacun y va à son rythme. Ensuite en général on essaye de faire du fractionné qui monte en intensité. D’abord 10 sec intense puis 30 calmes, etc... Jusqu’à ce qu’on monte à 1 minutes intense et 30 secondes calme.
Pour les plus motivés (en général les jeunes qui combattent) nous leur suggerons (ou plutot nous les forcons) a mettre plastron et protege dents, de telle manière a vraiment s’épuiser et aller au bout d’eux meme s’ils douvent faire un combats de 5 reprises... Et pour les filles qui veulent perdre plus nous leur conseillons de porter un kway bien chaud afin d’augmenter la sudation.
Peace !
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Merci à toi, King Al Batar de nous avoir rappelé la corde à sauter !
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15/12 20:47 - Hijack
Comme je vois que la corde intéresse ... (pas pour se pendre, attention !) . pourquoi et (...)
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