a quand le jogging obligatoire ( sous peine d’amende )  ?
Un entraînement minimal d’environ 1h30 à 2h par semaine réparti en 3 séance hebdomadaire semble nécessaire

La course de fond associée à une nutrition équilibrée et pratiquée de manière sensée :

1. Augmente l’efficacité du coeur. En abaissant votre rythme cardiaque au repos et en préservant au mieux votre fréquence cardiaque maximale qui chute inéluctablement au fil des ans une fois passée la trentaine, vous bénéficiez d’une meilleure amplitude cardiaque (pour les cyclistes : c’est un peu comme si l’on rajoutait des pignons aux vitesses d’un vélo).
   En régulant la tension artérielle.
   
   
2. Améliore des paramètres biochimiques vitaux. En modifiant le rapport ldl/hdl au profit du bon cholestérol.
   Vous offrez une plus grande résistance à la maladie.
   
   
3. Muscle et affûte votre corps. En vous rendant plus endurant à l’effort.
   En réduisant votre taux de masse grasse.
   Renforçant votre ossature qui fixe mieux le calcium sur vos os.
   Vos tendons sont plus solides. Vos muscles plus toniques. Esthétisme amélioré.
   
   
4. Stimule les capacités nerveuses et morales. Parallèlement a votre endurance physique, votre endurance psychique augmentera, vous lutterez donc plus efficacement contre le stress ou l’anxiété(production d’endorphine). Connaissance de soi et souvent découverte des fantastiques facultés d’adaptation et de progression de son corps.
   Une approche subjective des bienfaits de la course à pied :
   Les bénéfices ressentis par 424 coureurs questionnés par Kenneth Callen en 1983 :
   
   • réductions des tensions nerveuses:86%
   • Meilleure image de soi:75%
   • Etat plus relax:75%
   • Meilleure humeur:66%
   • Meilleure confiance en soi:64%
   • Autres(plus heureux, plus alertes, moins déprimés, pensées plus claires):53-58%