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Commentaire de njama

sur La marche une quête vers la recherche d'un équilibre physique et spirituel


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njama njama 11 mars 2015 17:55

Les problèmes les plus fréquents qui apparaissent chez les marcheurs, ce ne sont pas les courbatures. On s’en remet très bien, elles disparaitront après 3 ou 4 jours de marche.
Le point très fragile, qui peut être très handicapant et gâcher votre plaisir, ce sont les pieds ...
De bonnes chaussures, c’est important. Pour 10 ou 15 kms, une journée ou deux de marche des baskets peuvent faire l’affaire. Si l’on envisage des randos plus longues, voire sur plusieurs jours, préférez la chaussure de rando. Un peu montantes idéalement pour bien maintenir la cheville, si vous allez sur du relief, car dans les descentes, c’est la cheville qui retient le pied dans la chaussure, ce qui évite que les pieds glissent à l’intérieur et aillent s’écraser dans le bout de la chaussure. Ce qui provoquerait des ampoules au bout des orteils. Le laçage est aussi très très important, s’il est trop lâche, des ampoules sont garanties, et trop serré c’est inconfortable. Resserrez éventuellement vos lacets avant de descendre.
Cela peut paraître du détail, mais j’ai vu trop de pieds abîmés et douloureux cet été.
L’autre problème, moins fréquent, ce sont les tendinites. Ne forcez surtout pas si elle apparaît, essayez de marcher à reculons au moins de temps en temps, même sur de courtes distances, juste pour soulager la tension sur le tendon. Car si la tendinite s’aggrave, vous n’avez plus qu’à rentrer chez vous, et adieu la rando ... La tendinite n’est pas une question d’âge.

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