Qu’est-ce que la zone de confort ? Il s’agit d’un ensemble d’habitudes, de comportements qui nous rassurent, dans lesquelles nous nous sentons à l’aise et en sécurité. Des choses que nous faisons par automatisme et non par envie ou plaisir. Au point même que parfois, ce cocon nous pèse. Cela va des habitudes aux lieux de vie en passant par nos comportements, notre vision du monde et les personnes qui nous entourent.

Pourquoi en sortir, après tout ? Certes, ces repères sécurisants sont essentiels à notre équilibre. Néanmoins, tout ce qui nous est connu ne nous est pas forcément confortable. Au bout d’un moment, une partie de cette zone peut même devenir inconfortable à vivre : on s’ennuie dans ce travail qui nous assure un salaire, cette relation nous sécurise mais on n’y est plus vraiment heureux… « Faire le tri de temps en temps et jauger ce qui ne vous convient pas ou plus est alors essentiel pour trouver un nouvel équilibre », explique la psychothérapeute Cécile Kapfer.

Le thérapeute Jean-Paul Sauzède avance trois raisons de quitter sa zone de confort : « Je vis trop d’inconfort dans mon confort et je prends le risque du mieux ; une énergie vitale, une rencontre me poussent à la quitter ; j’y suis contraint par un événement extérieur : le chômage, la maladie, une rupture. » Faire évoluer sa zone de confort permet de développer la confiance en soi, sa capacité d’adaptation, de découvrir, mais aussi d’apprendre et d’obtenir des opportunités. Perdre ses repères pour en recréer de nouveaux, plus larges.

« La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent », disait le physicien Albert Einstein. Autrement dit, dans la zone de confort, les changements que l’on espère ne risquent pas d’arriver. Bien sûr, il va falloir lutter contre cet instinct naturel qui nous pousse à résister au changement. « Cette peur universelle cache celle de perdre la maîtrise de sa vie et de son environnement. C’est normal : tout changement remet en question notre univers connu, nos habitudes de vie, nos croyances. Et pourtant tout change en permanence autour de nous, et nous n’y pouvons rien ! Observez la nature, le cycle des saisons, l’évolution des animaux », développe Cécile Kapfer. Pas de panique : si, d’emblée, parler de zone de confort implique qu’il existe une zone d’inconfort, cela ne signifie pas que vous allez souffrir : vous n’allez faire qu’élargir votre horizon !

1. Identifiez votre zone de confort, puis votre objectif

Vous pouvez lui donner une image pour bien la cerner, comme un canapé, une plage déserte et tranquille, une tasse de café qui illustre votre routine… Puis demandez-vous quelles sont les choses que vous faites par habitude et non par envie ou plaisir, et les aspects de votre vie sur lesquelles vous avez envie d’évoluer : changer de look, déménager, rencontrer quelqu’un, lancer votre entreprise, voyager, apprendre à dessiner. Cécile Kapfer propose de vous fixer une date butoir, sans être trop pressée non plus, et de verbaliser votre objectif de transformation. « Utiliser des phrases affirmatives, constructives, au présent ou au futur antérieur pour préciser clairement et concrètement votre intention. Vous n’imaginez pas toutes les ressources qui sont en vous ! »

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