. Explorez votre zone d’apprentissage

Jean-Paul Sauzède conseille de se préparer à ce changement, en vérifiant sa faisabilité, en évaluant les risques que l’on s’apprête à prendre. « N’hésitez pas à questionner des personnes qui ont déjà franchi le pas pour vous enrichir de leur expérience », ajoute Cécile Kapfer.

Au début, vous pouvez aussi réaliser différemment des actions quotidiennes pour affronter en douceur vos peurs et vos limites : déjeuner avec d’autres collègues, surprendre votre partenaire au moins une fois par semaine, aller seule au cinéma, ou dire oui à une soirée qui semble, a priori, à mille lieues de votre univers. Malgré votre appréhension légitime, sachez apprécier cette sensation de liberté, cette satisfaction de dépasser vos limites.

3. Démystifiez le changement

« Repensez à des événements de votre vie passée, conseille l’experte. Un déménagement, un enfant, une rupture, un changement professionnel : et pourtant, vous êtes toujours là. Et sans doute, avec le recul, certains de ces changements ont-ils été pour le mieux dans votre histoire de vie. »

4. Faites équipe avec un proche

Motivez un partenaire susceptible de vous donner de l’élan. « Ce parent, cet ami, sera votre ’premier de cordée’ pour avancer sans vous mettre - trop - en danger », explique Jean-Paul Sauzède. Double avantage : profiter de son énergie inspirante et gagner en autonomie. Cette amie par exemple, férue de couture et qui s’habille elle-même, sera peut-être ravie de vous initier à cet art ! Vous rêvez de sport nature ? Partez en rando trois jours avec cette autre copine qui connaît la région par cœur ! Grâce à leur soutien, vous vous sentirez en confiance, prête à les suivre et à vous enrichir de ce qu’elles vous apportent.

5. Relativisez les échecs

L’échec n’est pas un drame, mais plutôt un tremplin, et même un guide. Il fait partie de l’apprentissage. « Vous pourrez recommencer, revenir en arrière et modifier votre programme d’action », rassure Cécile Kapfer. Vous avez essayé de sourire à un inconnu, mais n’avez pas obtenu de réponse ? Pas grave, il existe d’autres inconnus. Vous avez bégayé au téléphone en essayant de solliciter un contact ? La prochaine fois, vous respirerez un grand coup, et vous réessaierez jusqu’à vous sentir bien et maîtriser la situation ! Expérience après expérience, vous repousserez vos limites.

6. Pensez positif

Pratiquer la visualisation positive est une aide excellente : « Oser votre rêve », comme le définit Jean-Paul Sauzède, vous aidera à avancer, à voir du bon dans des situations qui vous font peur, « à vous autoriser à imaginer le meilleur pour vous-même ». Voyez toute transformation comme une opportunité. Par exemple, si vous ne savez pas nager et que vous êtes décidée à prendre un cours avec un maître-nageur, imaginez-vous quelques heures avant dans l’eau, en train de nager, et focalisez-vous sur les sensations positives que cela peut vous apporter. Pensez au gain et non à la perte.