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Prévention :
Renforcer son système immunitaire
Les principes de prévention pour se protéger contre le virus de la grippe s’appliquent toujours : se laver les mains régulièrement, se couvrir la bouche et le nez lorsqu’on tousse ou éternue et rester à la maison si on se sent malade. (Voir à ce sujet notre nouvelle : Grippe A (H1N1) : ce qu’il est bon de savoir.)
Un bon moyen aussi de se protéger contre le virus de la grippe en tout temps, c’est de renforcer son système immunitaire : il suffit d’adopter le principe de base d’un mode de vie sain. En voici les grandes lignes :
- Bien s’alimenter, c’est-à-dire avoir un apport adéquat en calories et en protéines, boire de cinq à huit verres d’eau par jour et consommer suffisamment de fruits et de légumes (le plus frais possible), des produits de grains entiers, des légumineuses et des bons gras.
- Pratiquer une activité physique modérée environ 30 minutes par jour.
- Ne pas fumer.
- Diminuer sa consommation d’alcool.
- Contrôler son stress.
- Bien dormir (en moyenne, une nuit de sept heures est un minimum).
Pour plus de détails, consultez notre fiche Renforcer son système immunitaire.
Carole Boulé – PasseportSanté.net
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